僕がイントラだった２０年前、筋トレする女性は少数派でした。
当時のイメージは「筋トレすると太くなる」「プロテインまで飲んでする事なの！？」といった感じ。
痩せる為には「有酸素運動」が絶対でした。
ｗ(￣△￣;)ｗおおっ!
時は経ち、理論も正しく伝わる様になり。
現在は女性も「プロテイン飲んで筋トレ」する方が増えてきております。
でもどうして筋トレがダイエットに良いのか！？
有酸素運動の考え方は、どう変化したのでしょうか！？
ヽ(~～~ )ノ ハテ?
昔は「２０分以上継続する事で有酸素効果が出る」と言われてきました。
現在は３０分続けるのとトータル３０分では「ほぼ効果は同じ」だと言われております。
ですからまとめて汗だくになって頑張らなくても！？
１０分歩いて出勤、仕事で１０分歩いて、帰りも１０分。
それで十分効果が得られると考えられております♪
また人間がエネルギーを使う上で大事な事は「熱産生」
運動すると身体がぽかぽかしたり、寒いと震えたりする事が、それです♪
ただ冬眠する動物達が凍死しない様に「震えなくても熱産生するシステム」がＵＣＰというたんぱく質になります
d(*-*)b イエイ
プロレス団体では無いですよ(笑）
「ミトコンドリア脱共役蛋白質」という物質です。
このたんぱく質は筋トレで増え、有酸素運動で減るというデータがある模様♪
つまり、有酸素運動をやりすぎると「エネルギー節約型」の身体になってしまいますので！？
かえって「油断すると太りやすい」体質になるのではないでしょうか！？
|||||／(￣ロ￣;)＼||||||| まじ～～?
マラソンされる方が、怪我するとすぐに太ったり。
ジムで「あんなに運動してどうして痩せないの！？」
そういう方は、少し視点を変えてみてはどうでしょう♪
筋トレはＵＣＰを増やすことが分かっていますので。
筋トレする事で「放っておいても熱産生する」体質を目指せると言う事に繋がるのだと思いますＹＯ♪
どれだけカロリーを消費するかを考えるよりも、どうしたら同じ運動でよりカロリーを消費出来るか。
筋肉を付けて、適度に活動・適度に食事も考える。
それがダイエットの近道なのではないでしょうか♪