お客様からの質問を頂きました。
「ダイエットで炭水化物と脂肪、どっち
控えた方が良い！？」
「もちろん両方」ですけれども♪単純に
考えるのであれば・・・
やっぱり「糖質制限の方が早い」とは
思います。
良く考えてみてください？！
「エネルギーとして使えず、蓄積した物
をダイエットしたい」という事ですよね？！
でもどうやって「蓄積をエネルギーに
再利用させる」かがポイントです♪
体内に入った糖分や脂肪は「アセチルCoA」
というものに変化した後に「クエン酸回路」
で消費されていく事になります♪
たくさん食べて「大量にアセチルCoAが発生」
しても、活動しないと消費出来ません。
結果として「脂肪酸に変化」し、体内に
貯蔵される事になります。
つまりダイエットを行なう場合・・・
糖質制限する事によって「エネルギー源が
必要」となりますので。
「脂肪酸を再度エネルギーに活用」する様に
なります♪
そのエネルギーになるものを「ケトン体」
と言います♪
つまり身体を補修・構築する「タンパク質
やビタミン、ミネラル」は積極的に摂取して。
タンパク質には適度に脂肪も含まれていますが、
それは「必要な範疇」と考えて♪
エネルギーは「脂肪からケトン体を生成」
して使いましょう♪
糖尿病の方はインスリンが分泌されない為
に血糖が吸収出来ず、
その反動でケトン体が大量発生して身体が酸性に傾くのですが。
普通の方へのメリットとして・・・
「ケトン体で交感神経活性を抑制する」
論文もあるそうです♪
糖質カットが「ストレス軽減に繋がる」ので
あれば、心身共に良いかもしれませんね。
因みにボディビルダーが減量する場合には・・・
「高タンパク質、中炭水化物、低脂肪」な
方が多いです。
大体３～４時間おきに必要なエネルギーを
補給させる事で。
「血糖値を常に一定にさせる」という
発想になります。
ダイエットには色々な考え方がありますので・・・
体に変調をきたす様な、過剰な物は控えて
行っていきましょう♪